Итоговый тест по курсу «Цифровая зависимость»

Тест по всему курсу

Проверьте, как усвоился курс: вопросы по всем урокам, а в конце — разбор ошибок и темы, которые стоит повторить.

1. Какой из этих признаков указывает на цифровую зависимость?

   Пользуюсь картами в телефоне каждый деньПереписываюсь с семьёй в мессенджереРаботаю за компьютеромНесколько раз пытался сократить время в соцсетях, но не получилось, и из-за этого регулярно не высыпаюсь

2. Какой признак НЕ является симптомом цифровой зависимости?

   Раздражение, когда телефона нет рядомОтказ от сна ради лентыИнтерес к играм, если вы легко останавливаетесь и не жертвуете важнымИспользование телефона, чтобы не чувствовать тревогу

3. Почему «потянуть вниз, чтобы обновить ленту» сравнивают с игровым автоматом?

   Он платныйРезультат непредсказуем: вдруг появится что-то интересное — и хочется пробовать сноваОн громкийОн сломан

4. Зачем приложения включают автозапуск следующего видео?

   Так требует законЧтобы улучшить качествоЧтобы экономить интернетЧтобы решение «смотреть дальше» принималось без вас и вы оставались в приложении дольше

5. Где на iPhone посмотреть статистику использования телефона?

   В «Фото»В «Настройках» → «Экранное время»НигдеВ App Store

6. Общее время небольшое, но телефон вы берёте 150 раз в день. Есть ли повод задуматься?

   Да: частые проверки дробят внимание и мешают сосредоточитьсяНет, главное — общее времяНет, это норма для всехТолько если телефон дорогой

7. Какие уведомления разумно оставить включёнными?

   Лайки и рекомендацииСообщения от людей, звонки, банк, календарьИгры и акцииВсе

8. Зачем ставить лимит на приложение, если его легко снять?

   Чтобы зарядка держалась дольшеЛимит создаёт паузу и напоминание — часто этого хватает, чтобы остановитьсяЧтобы удалить приложениеНезачем

9. Какое правило проще всего помогает высыпаться?

   Заряжать телефон вне спальни и не брать его в кроватьСтавить три будильника в телефонеСпать с телефоном рядом на случай уведомленийСмотреть ленту до засыпания с низкой яркостью

10. Почему учиться с телефоном рядом, проверяя сообщения, неэффективно?

    Учебники хуже читаютсяТелефон греетсяКаждое переключение требует времени, чтобы снова сосредоточитьсяЭто эффективно

11. Сколько экранного времени ВОЗ рекомендует детям 2–4 лет?

    Ни минуты до 10 летНе больше часа в день, и чем меньше, тем лучшеСколько угодноТри часа

12. Что лучше всего работает, чтобы ребёнок соблюдал правила о гаджетах?

    НаказанияЗапрет без объясненийПравила, договорённые вместе и соблюдаемые всей семьёй, включая родителейТолько родительский контроль

13. Как лучше всего менять привычку тянуться к телефону от скуки?

    Заранее выбрать действие «вместо» для этого поводаУдалить все приложенияНе скучатьБороться силой воли

14. Вы сорвались и провели вечер в ленте. Что правильно?

    Начать заново через месяцУдалить телефонБросить все попыткиЗаметить повод и вернуться к плану со следующего дня

15. Когда стоит обратиться к специалисту?

    НикогдаЕсли вы иногда смотрите видеоЕсли серьёзно страдают сон, учёба, работа или отношения, а самому справиться не получаетсяЕсли телефон старый

16. Как начать разговор с подростком, который не выпускает телефон?

    Не говоритьНазвать его зависимымРассказать о своих наблюдениях и переживаниях и спросить, как он сам это видитЗабрать телефон